منتدى تغريد البلابل
إذا أ ردت التسجيل في المنتدى فمرحبا بك واضغط على التسجيل لتتمكن من زيارة المنتدى والتواصل مع الأعضاء والمديرة وللدخول اضغط على دخول


تــ..ــرقبوا كـــــ جديد ـــــــــل في مــنتديآت تـ.ـغريد البــلابـ.ـ.ــل
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قلق وتةتر الامنتحانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: قلق وتةتر الامنتحانات   السبت يونيو 19, 2010 12:53 pm

بسم اللهالرحمن الرحيم

تعريف:

هي ردود فعل طبيعية مرضية للضغط والهجوم والهرب أولتركيبة تلك الحالات.
تسبب ردود الفعل في الوضعالطبيعي ازدياد ملحوظ ومُقاس في الإنتاجية للمستوى المثالي.
إذا كان الإجهاد أو القلق كبير فإنه يؤدي إلى إنقاص الإنتاجية وقد تصلإلى مستوى الفشل.

أعراضالقلق

علامات الخمول:
يتضمن ازدياد ضغط الدم، سرعة ضربات القلب وكذلك ارتعاشالقلب، ضيق التنفس، ازدياد العرق، مشاكل هضمية، إسهال.

علامات حركية:
تتضمن توتر في وقفة وجلسة الجسم، ارتعاش، توتر أو شدمزمن ونتيجة لذلك يكون هناك ألم في الرأس والظهر والرقبة والمعدة، تغيّر في الصوت،تأتأة عند التحدث، قلق، تعب وعصبية.

أعراض مرضية نفسية إدراكية:
تتضمن عدم الأمان،الشعور بالوهن والضعف، الشعور بالتهديد والذعر.

لقد أثبت علماء النفسما يلي:
أنّ اختبار القلق ممكن أن يزيدالإنتاجية أو ممكن أنْ ينقصها. لقد تم عمل اختباران للقلق أحدهما اختبار في وضعالاسترخاء والآخر اختبار في وضع الإجهاد (تأثير الامتحان على العلامةالنهائية).
وُجد أن النتيجة تكون دائماً نفسها؛فقد تمّ إجراء اختبار على مجموعة واحدة وُضعت تحت تأثير ظروف القلق فانحدرت بسرعة،أما عندما يتم تعريضها لظروف خالية من القلق والتوتر فكان أداؤها يرتفع بنفسالقوة.

بغض النظر عن الزيادةأو النقص في الإنتاجية التي يسببها التوتر فإن الإنتاجية تعتمد على أربعةعوامل:
1. الكفاء
2. كمية القلق
3. مستوى صعوبةالمهمة
4. الروتين
وسوف تشرح كل واحدة على حدا.

الـكـفـاءة :

هل درست؟ هل أجريت أواختبرت (على سبيل المثال الدراسة مع صديق أو قمت بإجراء حل التمارين والأسئلةالمتعلقة بالموضوع) أي شيء أنا أعرفه؟
كُلّمازادت الكفاءة، كُلّما كانت نتيجة القلق تحفيز للإنتاجية. في هذه الحالة الشخصالمُـجرى عليه الاختيار يُحفّز ليُعطي أفضل ما عنده.
أما الكفاءة القليلة أو المحدودة + القلق= تقليل وإنقاصالإنتاجية.
الموارد المحدودة من المهارات،والقدرات والمعرفة يجعل من القلق يتحوّل إلى فوضى، فزع وخوف، أو شك. ويرتبك عادةًالشخص ويضطرب بسبب الخوف ويدفن ما بقي عنده من مهاراتومعرفة.

كمية الـقلق :

القلق الشديد يقلل منجودة الأداء. على العكس، فإنّ كمية محدودة من القلق ممكن أن ترفعالأداء.

مستوى صعوبة المهمة :

يعتبر مستوى الصعوبةللمهمة عامل أساسي يؤثر في القلق وفي الأداء.
فإذا كان الامتحان سهل فالقلق يحفِّز الشخص ليعمل بسرعة أكبر.
المخاطرة بعمل أخطاء في الامتحان السهل تكونقليلة. على افتراض أن الشخص لا يسمح لسهولة الامتحان أن تؤدي إلىالإهمال.
فالقلق يقود إلى أداء أفضل وأسرعبالنسبة للامتحان السهل.

الـروتـيـن :

ذا كان التحضيرللامتحان جيدا إن حل أسئلة سنوات سابقة بالإضافة للمراجعة التي تتم دورياً ، أوممارسة وحل التمارين والأسئلة. الإضافية. سيتحول إلى روتين إلأمر الذي يقلل جداًتوترك وقلقك الذي يسبق امتحانك

زيادة القلق وتقليله :
ما الذي يزيد القلق؟
- عندما يبدو أن كل شيء يعتمد علىالامتحان.
- عندما أعتقد أن حياتي بالكامل ممكنأن تتحطّم في احتمالية الفشل. وهذا يؤدي على استحالة ممارسة أو أن أصبح ما أريدوبالتالي سيؤثر هذا على السعادة الاجتماعية حيث سيعتبرني الناس بأني غير مؤهل وغيركُفء وهذا التفكير تعجيزي وكذلك مدمّر.
الذيلديه طريقة التفكير هذه من الصعب أن يعطي اهتمامه أو تركيزه بالكامل لتحضيرالامتحان (أو لإكمال الواجبات) وكنتيجة لذلك يقل أداؤه وتقل إنتاجيته.
- هذه الطريقة خطأ. إذ أنّعالمك لن ينهاربمجرد فشلك في الامتحان. يجب أن تتخيل أنه في أسوأ الظروف أنك رسبت في الامتحانفالحياة ستستمر طبيعياً.
- خُذ هذه النصيحة التيتساعدك مع ما قلته سابقاً؛ لا تجعل قيمة نفسك وشخصيتك تعتمد على أداءكالمدرسي.
- أيضاً قد يزيد الأصدقاء الأعزاءالقلق عندما يُظهرون أنهم لا يعرفون شيءً وبعدها يُظهرون معلومات رائعةلديهم.
- إذا لم أخطط للتحضير والدراسة للامتحانأو لم ألصقها وأثبتها أمامي فلن أدخل في التحضير، وبذلك عدم التحضير الجيد يزيدالقلق.

ما الذي يقلل منالقلق ؟

الأبحاث الواسعة أكّدتبعد إجراء الاختبارات أنّ الدعم الاجتماعي هو عنصر أساسي في تقليل الضغط والقلق. إنّ الاتصال الاجتماعي يعطي الراحة والتحفيز والتشجيع. فمن خلال نصائح الآخرينتتشجع الناس حتى تُحلل وضع الامتحانات؛ وبالتالي تنقص كل علامات القلق والشك وعدمالهون والضعف.

التفكير الإيجابي :

استبدل الأفكار السلبية مثل: "أنا غبي" أو "أنا سوف أفشل في كل الأحوال" بأفكار إيجابية، مثل: "أنا درست جيداً" و"أنا مستعد وسوف أعمل كل ما بوسعي".. هذا يجعلك تشعر بأنك قوي.
- لا تنظر إلى الامتحان كأنه تهديد سيكشف فشلك بل انظر إليه على أنه فرصة تُبرز فيها قوتك. اعتبر القلق علامة مفيدة التي تجعل تحضيراتك فعّالة وفي وقتها.
- القلق النشيط يقل ويتناقص من خلال تحليل الاحتياجات والبناء للامتحان.
- أنا لا أنصح بأخذ الحبوب المهدئة لتخفيف قلق الامتحانات ، حيث أن كل العلاجات الطبية تقلل الأعراض و لكنها في نفس الوقت لا تعالج الأسباب. وبشكل عام أنا أنصح بممارسة الطُرق الصحية للعادات الدراسية وتجنب استعمال هكذا مهدئات؛ إذ أن التحطيم والضرر الذي تسببه هذه المهدئات هو أكثر بكثير من فائدته.
أحياناً ينصح بها في الحالات المرضية وفقط للطلاب الذين يكون القلق عندهم كمرض. ويكون ذلك تحت إشراف الطبيب وبالأخص الأدوية القوية المفعول والتي لها وزنها.
في رسالة الدكتوراه لـ د. هانز من جامعة زيوريخ عن طلاب الطب ووضع الامتحانات. لقد تمّ إجراء مسح على 164 طالب، ووجد بأن 70% منهم يتناولون أقراص المهدئات، مع العلم أن تأثيرات غير مرغوبة لهذه الأدوية ممكن أن تدمّر نتيجة الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   السبت يونيو 19, 2010 3:23 pm

رووووووووعة
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الإثنين يونيو 21, 2010 7:48 am

العفو ياا قموره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الإثنين يونيو 21, 2010 9:42 am

شكراااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الخميس يونيو 24, 2010 10:44 am

يسلمو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   السبت يونيو 26, 2010 3:10 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   السبت يونيو 26, 2010 3:49 pm

شكراا لك مررره اخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
όмί άℓ•7ℓώa
عضو متميز دوما
عضو متميز دوما
avatar

عدد المساهمات : 5207
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر : 17
الموقع : سلطنة عمان

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأحد يوليو 04, 2010 8:04 am

مشكوورة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:21 pm

العفووو
يسلمووو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض الثلج
نجم ساطع
نجم ساطع
avatar

عدد المساهمات : 4337
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : بين أحضان الطبيعة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الجمعة يوليو 23, 2010 7:29 am

يسلمـــــــــــــــــــــــو ع الموضوع المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الخميس يوليو 29, 2010 10:56 am

الله يسلمك يسلموو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الخميس يوليو 29, 2010 5:03 pm

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض الثلج
نجم ساطع
نجم ساطع
avatar

عدد المساهمات : 4337
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : بين أحضان الطبيعة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الإثنين أغسطس 09, 2010 9:59 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الخميس أغسطس 12, 2010 9:24 am

شكراا على المرور جميعااا
نورتوا صفحتي بردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض الثلج
نجم ساطع
نجم ساطع
avatar

عدد المساهمات : 4337
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : بين أحضان الطبيعة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 5:27 am

العفـــــــو
النور منكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 10:00 am

ههههههههههههههه
انتي النور بروحه
ههههههههههههههه
شكرااا على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض الثلج
نجم ساطع
نجم ساطع
avatar

عدد المساهمات : 4337
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : بين أحضان الطبيعة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الثلاثاء أغسطس 24, 2010 5:08 am

تسلمي

العفـــــو فد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأربعاء أغسطس 25, 2010 12:26 pm

شكرااا لمروركم عزيزاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   السبت أغسطس 28, 2010 6:12 pm

العفو عزيزتي وخيتو كلي حلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض الثلج
نجم ساطع
نجم ساطع
avatar

عدد المساهمات : 4337
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : بين أحضان الطبيعة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأحد أغسطس 29, 2010 5:14 am

العفووووو غلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نوارة السلطنة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3216
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 20
الموقع : السلطنة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:06 am

تسلمين

°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأربعاء سبتمبر 08, 2010 11:34 am

شكرااا مره 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
←الأنـيس→
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 18/06/2011
العمر : 15
الموقع : عمانــــــــي

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الخميس يونيو 23, 2011 6:38 am

مشكووورة خيتوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اللوتس
نجم منتديات الانترنت
نجم منتديات الانترنت
avatar

عدد المساهمات : 1276
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
العمر : 18
الموقع : يا ترا وين موقعي؟؟؟!!!

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الجمعة يوليو 01, 2011 12:27 pm

تسلمي الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نوارة السلطنة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3216
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 20
الموقع : السلطنة

مُساهمةموضوع: رد: قلق وتةتر الامنتحانات   الأحد يوليو 24, 2011 2:41 pm

ثااااااااااااانكس

°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°°•.¸.•°


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلق وتةتر الامنتحانات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تغريد البلابل :: ~じ~حَلُ مْشِآٍكَلُكٌ بٍصًرٍآحُتَكٌ~じ~ :: ~じ~لَكٌلٍ مَشُكْلُةُ حْلِ~じ~-
انتقل الى: